بسياري از مردم فکر مي‌کنند براي لاغر شدن بايد به جاي 3 وعده غذا، 6 وعده غذاي کوچک در روز بخورند اما بررسي‌هاي پژوهشگران آمريکايي نشان داده که اين عقيده اشتباه است.

گروهي از محققان دانشگاه Purdu در اينديانا اعلام کرده‌اند که خوردن 3 وعده غني از پروتئين براي حفظ تناسب‌ اندام بسيار مفيد است. پژوهشگران در بررسي‌هاي خود روي 27 مرد از آنها خواستند حداقل روزانه 750 کالري مصرف کنند. گروهي از مردان 3 وعده غذاي پروتئيني و گروه ديگري 6 وعده غذاي کوچک در روز مصرف کردند.طبق مقاله‌اي که در مجله Obesity منتشر شده است بررسي‌ها نشان داده مرداني که 3 وعده پروتئين در روز مي‌خورند هر بار تا 5 ساعت سير هستند، شب‌ها گرسنه نمي‌شوند و در مقايسه با افرادي که 6 وعده غذا خورده‌اند و هر بار تا 2 ساعت سير بوده‌اند، کالري کمتري مصرف کرده‌اند. محققان معتقدند خوردن 3 وعده غذاي کامل در روز خود بهترين رژيم براي حفظ تناسب‌اندام است.